jak wyglada

Dużo zależy od celu, od tego na ile poważanie traktuje się bieganie i jak wygląda plan treningowy. Biegam w zimie od lat i nie wyobrażam sobie robić wszystkich treningów na bieżni, szczególnie że niektórych po prostu nie da zrealizować. Poza tym bieżni nie lubię bo mnie nudzi ;-) ale znam osoby które w zimie przenoszą się na bieżnie, napewno nie [...]

METODA GIGANT SERII a) Obejmuje od 4 do 6 ćwiczeń na tę samą grupę mięśniową bez przerwy wypoczynkowych między nimi. b) Przerwy między gigant seriami (podobnie jak w trójseriach) nie powinny przekraczać 2 minut, c) Trening jednej grupy mięśniowej w ramach jednej sesji obejmuje od 3 do 5 serii. d) Gigant seria powinna obejmować ćwiczenia, które [...]

swietna baza pod budowanie sylwetki, nic tylko jesc, trenowac, spac i rosnac. Napisz konkretnie i bez sciemy co zjadasz od rana do wieczora i jak wyglada Twoj tygodniowy split? Dietę mam taką: 6:15 Posiłek Platki owsiane 100g + 200ml mleka Serek wiejski 200g Oliwa z oliwek 10ml 10:35 Posiłek (szkoła) Chleb zytni pelnoziarnisty 150g makrela [...]

tu jakby ktoś nie wiedział jak wygląda Szewczenko http://sport.onet.pl/17579,0,1,galeria.html

Tak jak było powiedziane poznasz czlowieka nie po tym jak wyglada ,co nosi tylko po tym jaki jest jak sie zachowuje :) są dresiarze fajni ludzie i są cepy z pod boiska tak samo najczęściej np na drogach najwieksze chamy to panowie w czarynch bmw za 200 tys zl :) moze mniej trafiony ale jakis przyklad jest chodz jak wszedzie nie zawsze tak jest [...]

hmm, aktualnie nie mam "głowy" ani czasu na jakis konkretniejszy trening. zwlaszcza ze biore sie za redukcje (duzo tego nie ma, ale zawsze cos mozna zrzucic) czyli aeroby, dietka itp. jezeli mozna to tak nazwac to nie mam W OGOLE najszerszego i nie zalezy mi na jakosci miesnia, poprostu chcę go troche "złapać" abo tors przybrał [...]

A jak wygląda ta redukcja czyli robisz aeroby i masz dobrą diete tak?

Nie to nie jest złe ale popatrz on tak się odżywia i jak wygląda-.- jak by w ogóle nie ćwiczył i czasem pompki robił w domu.. Najlepiej staraj się dużo czytać i sam zrób sobie dietę i będzie git ;) a ogólnie to z kolega mi chodzi, że wkleja to samo w każdym temacie odnośnie diety_._ obojętnie czy to ma być na masę czy na rzeźbę .-.- itd [...]

Rozumiem. A jak wygląda sam plan - jego ułożenie? I czy robienie dropsetu na trica raz w tygodniu nie jest przesadą?

Rozumiem. A jak wygląda sam plan - jego ułożenie? I czy robienie dropsetu na trica raz w tygodniu nie jest przesadą? Zerknij do bazy treningów. Tam są 4 tygodniowe priorytety

Powinnas się cieszyć, bo modelujesz pośladki a przy tym zrzucasz zbędną tkankę tłuszczową. Centymetrami się nie ma co przejmować, tylko tym jak wygląda sylwetka.

[...] nr 2 - instruktor Wojciech Cieślak - zajęcia na parkiecie Poziom umiejętności i zdolności trenerskie/dydkatyczne wg mojej oceny wysokie z przewagą dla G. Krawczyka choć jak podkreślałem na początku jest to w zasadzie jedna sekcja pod auspicjami Krzysztofa Sawickiego (IKMA) więc i umiejętności instruktorów powinny być zbliżone. Jak wygląda [...]

Co do tej oliwy do zastanawiałem się sporo jak to działa. Ale tak bo na początku kolega mi napisał, że 3/4 diety do wyrzucenia. Następnie, dorzucić warzyw wyłącznie, tak więc co robić? Załózmy - korzystam z tej diety, tylko zastąpię tłuszcze oliwą, czy orzechami w niektórych posiłkach gdzie mam coś innego. Do tego dodam 800-1000g warzyw, których [...]

Masz dział o suplach.Jak chodzi o glutamine to u mnie jest bardzo daleko.Zastanów się nad kreatyną.Po za tym odzywki białkowe i carbo stosuje się jako uzupełnienie braków diety.Nie wiem jak wygląda u Ciebie z białkiem ale myśle ,że odzywka białkowa to dobry wybór na początek.Jak chodzi o witaminy i minerały to jak najbardziej tak.

ile w przedramieniu nie wiem bo nie mam w tej chwili metra w domu. Co do treningu to nie bede opisywał jak wyglada bo cwicze jak mi sie chce. Czasem 1 czasem 2 czasem 3 x w tygodniu. klatka+bic plecy+tric barki+kaptur 3-4 ćwiczenia po 10 serii na kazda partie, a jakie to zalezy jak mi sie chce, nie mam nic konkretnego ustalonego.

Nigdy nie widziałem jak wygląda trening judo, ale mi chodzi o to, żę trreningi bokserskie w dosyc krotkim czsie, przynoszą wymierne efekty, jak ty bys się obronił przed, prawym, albo lewym "cepem", bo taka technika jest najczęściej stosowana na ulicy. Po paru sparingach juz się człowiek tak nie boi uderzenia. Luu

yo musze z bolem musze przyznac ze masz racje:) sprawdzilem i wyszlo na to ze to kolano na brzuchu blokuje:((( kurde pomysleli o wszytskim a w bjj jak wyglada obrona przed takim chwytem???? z gówna powstałeś i gównem sie staniesz( jak mnie zaatakujesz:)

Szukasz nie w tym miejscu co powinienes. Skoro przy tym wzroscie wazysz 56kg (o zgrozo), to jesz jak myszka. I mozesz sie zarzekac, ze jesz duzo, ze to ze tamto... Nie... jesz malo. Pewnie jesz tez nieregularnie itd. Opisz nam jak wyglada twoje odzywianie na przestrzeni ostatnich 3dni. Wtedy bedzie mozna cos pomoc. Gainer brany w ciemno to [...]

Czasami tak jest. Nie zawsze się czuje cykl. Jakie masz ciśnienie? Mierzyłęs przed i po? 78kg to troche nie dużo jak po 2 takich cyklach A jak wygląda Twój trening? Możesz rozpisać? Tak jak i przykładowe 2 dni w diecie. Na mecie tez nie czułeś powera ?

[...] odżywki) Dziś wieczorem (w nocy) wrzucę to białko na allegro, żeby była pewnosc co do danych. Link z aukcji wrzucę tutaj. Wystawię 3 paczki, sprzedawane na sztuki. Natomiast jak ktoś chce kupić jeszcze tę 4tą paczkę otwartą (2 porcje zjadłem), to proszę śmiało pisać na priva! Wszystko co potrzebne opiszę i wyjaśnie na gg. A teraz lecę do roboty, [...]